کہتے ہیں کہ بڑھاپا ایسی چیز ہے جسے روکا نہیں جا سکتا۔ وقت کے ساتھ ساتھ عمر ڈھلنا ایک فطری عمل ہے لیکن کچھ افراد وقت سے بہت پہلے بوڑھے ہونے لگتے ہیں جس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ وہ لوگ اپنی صحت کا خیال نہیں رکھتے، اسی لیے وہ فِٹ بھی نہیں رہتے۔

مرغن اور بھاری غذائیں تو کھاتے ہیں ساتھ ہی کسی قسم کی جسمانی مشقت نہیں کرتے جس کے باعث وہ سست ہوتے رہتے ہیں۔

آج ہم آپ کو زندگی کا ایک ایسا نسخہ بتانے جا رہے ہیں جسے اپناتے ہوئے آپ زندگی بھر فٹ رہ سکتے ہیں اور ساتھ ہی صحت مند اور تندرست بھی۔

طریقہ:

٭ ایسے افراد جن کی عمر 30 سے زائد سال ہو، انہیں چاہیے کہ روزانہ چہل قدمی لازمی کریں بلکہ ناصرف چہل قدمی مختلف ورزشیں لازمی کرنی چاہیے۔

٭ اس سے ناصرف آپ فٹ رہیں گے بلکہ جوڑوں کے درد اور دل کی مختلف بیماریوں سے بھی محفوظ رہیں گے۔

٭ روزانہ 30 سے 40 منٹ بھی اگر آپ چلیں گے تو وہ کافی ہو گا۔ لہٰذا اسے اپنی عادت بنا لیں۔