ڈاکٹر شیگیکی ہینوہارا کی بہت سی وجوہات کی بنا پرنئی زندگی شروع کرنے والوں کے لیے غیر معمولی زندگی تھی۔ جاپانی معالج اور لمبی عمر کے ماہر 105 سال کی عمر تک زندہ رہے۔ جب ان کا انتقال ہوا تو 2017 میں، ہینوہارا سینٹ لیوک انٹرنیشنل یونیورسٹی کے چیئرمین ایمریٹس اور سینٹ لیوک انٹرنیشنل ہسپتال کے اعزازی صدر تھے۔
انہوں نے اپنی کتاب میں اچھی لمبی زندگی گزارنے کے کچھ اہم نکات بیان کیے ہیں جو کہ ہم یہاں آپ سے شئیر کررہے ہیں جس میں انہوں نے بتایا کہ لمبی اور اچھی صحت مند زندگی جینے کے لئے کن اصولوں پر کام کرنا چاہیے۔
1۔ ریٹائر نہ ہوں :
ریٹائرمنٹ کی اوسط عمر ہمیشہ60، 65 سال کے لگ بھگ رہی ہے۔ لیکن ہنوہارا نے چیزوں کو مختلف انداز میں دیکھا۔ انہوں نے جاپان ٹائمز کے ساتھ 2009 کے انٹرویو میں کہا کہ ”کبھی ریٹائر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر کسی کو ریٹائر ہونا ضروری ہے، تو یہ 65 سے بہت بعد میں ہونا چاہیے۔ ہینوہارا نے یقینی طور پر اس پر عمل کیا جس کی اس نے تبلیغ کی۔ اپنی موت سے چند ماہ قبل تک ، اس نے مریضوں کا علاج جاری رکھا، اور دن میں 18 گھنٹے تک کام کیا۔
2۔ سیڑھیاں چڑھیں (اور اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھیں):
ہینوہارا نے باقاعدہ ورزش کی اہمیت پر زور دیا ۔ ″میں ایک وقت میں دو سیڑھیاں لیتا ہوں، تاکہ اپنے عضلات کو حرکت میں لایا جا سکے۔" انہوں نے کہا۔ مزید برآں، ہینوہارا اپنے پیکجز اور سامان خود لے کر جاتے تھے، اور ایک سال میں 150 لیکچر دیتے تھے، عام طور پر 60 سے 90 منٹ تک تقریر کرتے تھے - یہ سب کھڑے ہو کر کیا جاتا تھا۔
انہوں نے یہ بھی نشاندہی کی کہ جو لوگ انتہائی طویل زندگی گزارتے ہیں ان میں ایک بات مشترک ہے"وہ زیادہ وزن نہیں رکھتے۔ درحقیقت، موٹاپے کو بڑے پیمانے پر بیماری اور اموات میں اضافے کے لیے سب سے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔"
3۔ ایک مقصد تلاش کریں جو آپ کو مصروف رکھے:
ہینوہارا کے مطابق، مکمل شیڈول کا نہ ہونا تیزی سے بوڑھا ہونے اور جلد مرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ تاہم، نہ صرف مصروف رہنے کی خاطر مصروف رہنا ضروری ہے، بلکہ ایسی سرگرمیوں میں سرگرم رہنا جو کسی مقصد کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہینوہارا نے انٹرویو میں کہا کہ ”لمبی زندگی گزارنا بہت اچھا ہے۔ ″جب تک کوئی شخص 60 سال کا نہیں ہوتا، اپنے خاندان کے لیے کام کرنا اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنا آسان ہوتا ہے۔ لیکن ہمارے بعد کے سالوں میں، ہمیں معاشرے میں اپنا حصہ ڈالنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ 65 سال کی عمر سے، میں نے رضاکار کے طور پر کام کیا ہے۔ میں اب بھی ہفتے کے ساتوں دن 18 گھنٹے لگاتا ہوں اور اس کے ہر منٹ کو پسند کرتا ہوں۔
4۔ قوانین دباؤ ہیں:
اگرچہ اس نے واضح طور پر ورزش اور غذائیت کو طویل اور صحت مند زندگی کی کنجی قرار دیا ، ہنوہارا نے ساتھ ہی یہ بھی کہا کہ ہمیں اپنے طرز عمل کو محدود کرنے کے جنون میں مبتلا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ″ہم سب کو یاد ہے کہ کیسے، بچپن میں، جب ہم مزے کرتے تھے، تو ہم کھانا یا سونا بھول جاتے تھے،” وہ اکثر کہتے تھے۔ ″مجھے یقین ہے کہ ہم بالغوں کے طور پر یہ رویہ برقرار رکھ سکتے ہیں - یہ بہتر ہے کہ جسم کو بہت سارے اصولوں سے نہ تھکا دیں۔"
5۔ یاد رکھیں کہ ڈاکٹر ہر چیز کا علاج نہیں کر سکتے:
ہینوہارا کا کہنا تھا کہ صرف سائنس لوگوں کی مدد نہیں کر سکتی۔ ″درد پراسرار ہے، اور اس کو بھولنے کا بہترین طریقہ مزہ کرنا ہے،” انہوں نے کہا۔ ″اگر کسی بچے کو دانت میں درد ہو اور آپ ایک ساتھ کوئی گیم کھیلنا شروع کر دیں، تو وہ فوراً درد بھول جاتا ہے۔" درحقیقت، ہینوہارا نے اس بات کو یقینی بنایا کہ سینٹ لیوک نے مریضوں کی بنیادی ضرورت کو پورا کیا۔ ہسپتال نے موسیقی، جانوروں کی تھراپی اور آرٹ کی کلاسیں فراہم کیں۔
6۔ آرٹ میں خوشی اور سکون حاصل کریں:
نیویارک ٹائمز کے مطابق ، اپنی زندگی کے اختتام تک، ہینوہارا کھانے کے قابل نہیں تھے، لیکن انہوں نے فیڈنگ ٹیوب سے انکار کر دیا۔ اسے چھٹی دے دی گئی اور مہینوں بعد گھر میں ہی اس کا انتقال ہو گیا۔ ان کا کہنا تھا کہ زندگی کی خوشی آرٹ میں ہے، آپ فلم دیکھو، ادب پڑھو، گیت سنو۔ ہر وہ چیز جو خوشی دے اسے اپناؤ۔ اس سے زندگی میں سکون حاصل ہوگا۔