بالی ووڈ کے بے مثال سپر اسٹار، سلمان خان کی فٹنس اور طاقت کا راز صرف ان کے سینما کی کامیابیاں نہیں، بلکہ ان کی مستقل محنت اور اصولوں پر مبنی زندگی میں چھپا ہوا ہے۔ 60 سال کی عمر میں بھی ان کا جسم اتنا چاق و چوبند ہے کہ ان کے مداح حیران رہ جاتے ہیں۔ اگرچہ سلمان خان کی فلموں کی کامیابیاں بے شمار ہیں، لیکن ان کی فٹنس کا سفر ایک الگ ہی کہانی ہے۔
فٹنس کا راز: تربیت اور اصولوں کا امتزاج
سلمان خان کے فٹنس ٹرینر راکیش آر ادیار نے حال ہی میں انٹرویو کے دوران سلمان خان کے فٹ رہنے کی اصل وجہ بتائی۔ وہ کہتے ہیں کہ سلمان خان کی فٹنس میں ان کی سخت محنت اور نظم و ضبط کا ہاتھ ہے، اور ان کے ساتھ 20 سال کا تربیتی تجربہ ہے۔ یہ لمبا وقت کسی بھی فرد کو فٹنس کے بارے میں گہری بصیرت فراہم کرتا ہے۔
ورک آؤٹ روٹین: سختی میں طاقت
راکیش کے مطابق، سلمان خان کی ورزش کی روٹین کچھ خاص اور انوکھی ہے۔ وہ ہفتے میں چھ دن ورزش کرتے ہیں، جن میں ہائی انٹینسٹی ورک آؤٹس (HIIT)، وزن اٹھانے، کارڈیو اور اینڈورنس ایکسرسائزز شامل ہیں۔ لیکن سلمان خان وزن اٹھانے کی بجائے مختلف ورزشیں کرتے ہیں اور کم وقفے کے ساتھ زیادہ ورزش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ان کا یہ ماننا ہے کہ زیادہ پسینہ آنا ہی ورزش کا حقیقی فائدہ ہوتا ہے، اور یہی وجہ ہے کہ وہ ورزش کے دوران ایئر کنڈیشنر کا استعمال نہیں کر
کھانے کی عادات: ماں کے ہاتھ کا پکایا ہوا کھانا
سلمان خان کی خوراک کے بارے میں ایک دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ ہمیشہ اپنی والدہ کے ہاتھ کا پکایا ہوا کھانا پسند کرتے ہیں۔ چاہے وہ باہر کہیں بھی ہوں، سلمان ہمیشہ یہی کہتے ہیں، "گھر کا کھانا دو، ماں نے جو بنایا ہے وہی کھاؤں گا۔" ان کی روزانہ کی خوراک میں انڈے، پورڈج، اور پھل شامل ہیں، جبکہ دوپہر کے کھانے میں چکن یا مچھلی کے ساتھ چاول اور سبزیاں ہوتی ہیں۔ وہ اپنے کھانے میں زیادہ تر سلاد بھی شامل کرتے ہیں۔ ایکشن مناظر کی تیاری کے دوران، سلمان اپنی کیلوریز کا دھیان رکھتے ہیں اور اپنے کھانے کی مقدار کم کر دیتے ہیں، تاکہ وہ روزانہ 2,000 کیلوریز سے کم پر رہیں۔
ایکشن کی تیاری: سخت محنت، کم کیلوریز
جب سلمان خان کسی ایکشن منظر کی تیاری کرتے ہیں تو ان کا فوکس صرف فٹنس نہیں، بلکہ ان کی خوراک پر بھی ہوتا ہے۔ وہ اس دوران اپنے کھانے کی مقدار کم کرتے ہیں تاکہ ان کی توانائی پر کنٹرول رہے اور وہ اپنے جسم کو بہترین شکل میں لا سکیں۔
پریمیم غذا: بریانی کی ایک پلیٹ
حالانکہ سلمان خان اپنی فٹنس کے بارے میں بہت محتاط ہیں، لیکن وہ کبھی کبھار اپنی پسندیدہ غذا بریانی سے بھی انکار نہیں کرتے۔ ہفتے میں ایک بار وہ اس مزے دار کھانے کا لطف اٹھاتے ہیں، جو ان کی زندگی کے معمولات میں ایک خوشگوار تبدیلی ہوتی ہے۔