بھیگے ہوئے بادام اور اخروٹ کے صحت پر حیرت انگیز فوائد

بول نیوز  |  Sep 17, 2021

ماہرین کی جانب سے اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنی صبح کی غذا پر خصوصی توجہ دیں کیونکہ صبح کی خوراک کا اثر آپ کی مجموعی صحت پر ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق اپنی غذا میں گری دار میوے شامل کرنا کئی ضروری غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

 اپنے دن کا آغاز بھیگے ہوئے بادام سے کرنا ایک پُرانی رسم ہے جس پر بہت سے لوگ عمل کرتے ہیں۔

اس حوالے سے ماہرین نے کہا کہ اپنے دن کا آغاز بھیگے ہوئی گری دار میوے خاص طور پر بادام اور اخروٹ سے کریں ،روزانہ رات میں تقریباً 8 گھنٹے تک پانی میں بادام اور اخروٹ بھیگو دیں۔

ماہرین کہتے ہیں کہ بادام کھانے سے آپ کی یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔

اخروٹ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہے، یہ وٹامن ای، فولک ایسڈ، پروٹین اور فائبر بھی پیش کر سکتا ہے۔

اخروٹ عام طور پر برین فوڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کیونکہ یہ دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ اخروٹ کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، تانبا اور زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

ماہرین کے مطابق اخروٹ کو بھیگونے سے میٹابولزم بڑھتا ہے، بلڈ شوگر لیول کنٹرول ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں مزید مدد ملتی ہے۔

ماہرین  کا کہنا ہے کہ ورزش آپ کے معمول کا لازمی حصہ ہونا چاہئیے، جسمانی طور پر متحرک رہنے سے نہ صرف آپ کا جسم توانا رہے گا بلکہ آپ کا جسم بہت سی بیماریوں سے بھی دور رہے گا۔

دن کا آغاز چائے یا کافی سے کرنا ایک عام سی بات ہے  لیکن یہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، لہٰذا صبح چائے یا کافی پینے کا بہترین وقت نہیں ہے۔

Adsence 300X250
مزید خبریں

Disclaimer: Urduwire.com is only the source of Urdu Meta News (type of Google News) and display news on “as it is” based from leading Urdu news web based sources. If you are a general user or webmaster, and want to know how it works? Read More